体温の上げ方〜食べ物〜 - 41歳の私が半年で30キロ痩せた方法

こんばんは！りえまるです。

ダイエットの方法というブログですが、

まだ実践的な事書いてないやん！と言われそうですが、

まあ、焦らない(^-^)

私の方法は生活習慣を変えることが目的で、

結果として痩せる、という事を目指してます。

最終的にはリバウンドしないカラダになるので

気長にお付き合い下さい(*☻-☻*)

何回もダイエットするのイヤじゃないですか〜。

さて、昨日、ブログを見てくれた友人が、

体温を上げるにはどうしたらいいの〜？って

Lineをくれました。

はい、

まずは身体を温める食事と飲み物を取りましょう。

身体を温める食べ物は土の中で育ったもの

土の中で育ったものは身体を温めると言われています。根菜類、芋類、玉ねぎ、にんにくなどが土の中で育ったものです。

やはり生姜は代表格！辛味成分のジンゲロールは免疫力アップ、ショウガオールには血行をよくして代謝をアップさせる効果があるので、体温を上げるには加熱した物を食べると良いですね(^-^)

身体を温める食べ物冬が旬の食材のもの

冬が旬の食材のものは身体を温めます。

夏が旬の食材は身体を冷やすと言われています。

根菜類や芋類が身体を温めるというのは、水分が少なくてビタミンEなどが豊富だからだと考えられています。ビタミンEには血行をよくする働きがあり、そのために血のめぐりがよくなり体温を上げてくれる効果が期待できます。そして、根菜類は鍋や煮物として食べることが多いため、身体を温める食材として考えられているのです。

お肉やお魚では鶏肉、羊肉、鮭、たらなどです。

豆類は小豆や黒豆、大豆。納豆はナットウキナーゼが血液をサラサラにして代謝をアップさせ体温を上げてくれます。

調味料は味噌、ニンニク、胡椒、シナモン。すりおろしたニンニクには交感神経を刺激する働きがあるので血行がよくなり冷えの改善が期待されます。

穀物は精製されてない茶色いもの。

なんだか難しくてわからないなら、とりあえず

根菜タップリの味噌汁に

すりおろしニンニクちょっと入れて、

鶏肉で生姜焼きして、

玄米ごはんに納豆のせて食べたらよいのではないでしょうか。

カロリーや糖質とか気になるんですけど⁉︎

とかいう話はまた後日〜(^-^)

今日は勉強会に出席のため、連日ランチ。