こんばんは、りえまるです♪ まだ6月なのに、暑い日が続きます。 日焼けに注意ですね♪(´ε｀ ) 暑い日が続くと、冷たいお蕎麦とか 食べたくなるけど、 糸こんにゃくを常備してる私はコレ。 納豆冷麺とワカメスープです！ 食物繊維とタンパク質っていうメニュー…

こんにちは、りえまるです♪ 水飲みでの質問があったので お答えしますね〜♪(´ε｀ ) 「水を飲むと体重が増えるんですが…⁇」 水分を摂ると太ると言う人がいますが 、 水分のせいで太るわけではありません 。 私たちの体には、体内の水分をコントロ ールする 働…

こんにちは、りえまるです♪ 今朝はゆっくりした スケジュールです。 出勤は午後から♡ ささっとおから蒸しパンを作って、 ゆっくり朝食を楽しみたい♪(´ε｀ ) クリームチーズとミックスナッツを 入れて、 アーモンドミルクのカフェオレで のんびりした時間を過…

こんにちは、りえまるです♪ 今日はお料理教室の日。 女子は生理前はがっつり食べたい人が 多いですね(o^^o) 私もお腹いっぱい食べたい！笑 そんな訳で、ソース&マヨネーズで満足！の お好み焼きを作りました！ 糸こんにゃく200g キャベツ1/4 玉子3個 糸こん…

こんばんは、りえまるです♪ 以前もお話ししましたが、 減量と快眠は切り離せない関係です(o^^o) 寝る前に軽くストレッチをして 快眠を手に入れてみよう♪ 寝る直前に行っても構いませんが、 お勧めは入浴後です。 体の芯からぽかぽかと温まっているため、 筋…

こんばんは、りえまるです♪ 前回の続きですが、 水を飲むことによって 水分不足で太ってしまっている方の体質を改善し、痩せやすい体質になる事が期待できるのです。 それでは、効果的な水の飲み方の方法などを ご紹介します(｡Ő▽Ő｡)ﾉ ◉水の飲み方・タイミン…

こんにちは、りえまるです♪ 梅雨入りしましたね〜。 ジメジメとした季節に注意したいのが隠れ脱水症状。 ダイエット以前に健康にも注意したい♪(´ε｀ ) けど、元気に痩せたい！笑 減量してる方に「お水飲んで下さいね〜。」 とすすめるのですが、 「なかなか…

こんにちは、りえまるです♪ 無性に○○が食べたい時がありますよね〜！ たとえば、 ポテトチップス、チョコレートなど。 なぜ無性に特定の食べ物を 体が欲してしまうのでしょうか(´･_･`) 実は「◯◯が食べたい」という衝動は、 自分の身体に不足しているものを教…

こんばんは、りえまるです♪ 今日は暑かったです！ 今日から、ファスティングしようかと 思ってたら… 差し入れを２つもらいました！ お友達から採れたての新玉ねぎ♡ ありがとうございます！ 美味しそう〜。 玉ねぎサラダにして食べよう〜♪(´ε｀ ) そして、午…

こんばんは、りえまるです♪ 糖質制限の続きです。 基本的な事と、私のルールをご紹介します。 基本を覚えて、 自分流にアレンジして 習慣化しましょ♪(´ε｀ ) ①主食の米、パン、麺は基本的にはNG NGですが、どうしてもという時は 玄米や全粒粉、ローソンのブ…

こんにちは、りえまるです♪ 今日はお料理教室の日。 「教えて欲しい！」 とリクエストの多かった 糖質の少ないおから蒸しパンで ランチプレートを作りました(o^^o) お腹いっぱい食べられます。 前回でもお話した糖質。 糖質制限をすると 効果的に減量するこ…

こんにちは、りえまるです♪ まだまだ糖質中毒のお話です。 じゃあ、自分は糖質中毒なのか？ ということですが… 以下の項目に1つでも当てはまるものがあれば 要注意だと思われます。(＞人＜;) もちろん多いほど重症で注意が必要です。 ①イライラすると甘いも…

こんにちは、りえまるです♪ 昨日、差し入れにいただいた ういろう。 朝食のデザートにいただきました(o^^o) 甘いものは朝に食べるのがルールになってます。 さて、前回の続きの甘いもの… そもそも、昔は砂糖は高級品でした。 こんなに甘いものが溢れ返ってい…

こんにちは、りえまるです♪ 「やっぱり間食はしない方がいいですよね〜？」 はい、よく聞くセリフです。 私の答えは「してもいい」なのですが、 何を食べるのかが問題です(￣∇￣) 「甘いものが食べたくなって、やっぱり食べちゃうんですよね。意志が弱いから…

こんにちは、りえまるです♪ 6月スタートですね(^-^) いい天気でテンションも上がります〜。 今日はまとまった時間がとれたので、 何日か楽する為に、常備菜を作りました！ 仕事もして、主婦業もして、 更に自分時間を作って運動もしたいので♪(´ε｀ ) ウチで…

こんにちは、りえまるです♪ 5月も終わりですね〜(o^^o) さあ、体重と体脂肪の月末締めと 一人報告会をしましょ♪ さて、一ヶ月で何キロの減量が目標でしたか？ 「目標？なにそれ？？」 あ、目標設定の話をしてなかったΣ（・□・；） というわけで、 1ヶ月間に…

こんばんは、りえまるです♪ さて、ぐっすり眠って痩せ体質になるために、 更にこちらもお試しください(*☻-☻*) ⑤ アルコールを寝る道具にしない。 眠れないからといって、寝る前にお酒を飲むのはオススメしません(＞人＜;) アルコールが分解されるときに生成…

こんばんは、りえまるです♪ 睡眠、ちゃんととれてますか？ ダイエットには睡眠がとても大切です(*☻-☻*) 私も意識して、8時間は寝ようと思ってます！ 32～59歳の男女8000人を対象に調べたところ、平均7～9時間の睡眠時間の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の…

こんにちは、りえまるです♪ とっても代謝の悪い私の身体を 人並みの1200キロカロリー(人並み以下⁈) 摂取しても体重が増えない、 または減っていく身体にする為に まずは体温を上げようを決めた訳ですが(^-^) ①内的アプローチ 食事→身体を温める食事に変更 ②…

こんばんは、りえまるです♪ 先日22時近くにいただいたLINE。 「お腹がすぐ空きます〜(＞人＜;) 眠れません〜(＞人＜;)」 お腹がすぐ空きます…どういうことか？ グーってなるの？と聞くと それは無いとのこと。 それはね、 喉の渇きと空腹を脳が錯覚している…

こんにちは、りえまるです♪ 減量には毎日の食事記録と 体重記録が欠かせないと思ってます。 「なぜ体重が増えてる？」 「なぜ体重が減ってる？」 日々、自分の観察をする事で だんだん自分にあったダイエット法が分かると思います。 私が記録方法としておス…

こんにちは、りえまるです。 体重計には毎日乗ってますか？ 私は乗ってます♪ でも数日間の増減に一喜一憂しません！ それは水分で左右されることが多いからです。 キレイなスタイルを作ったり、 健康な体を作るために、 体脂肪を落とすことがダイエットの目…

こんばんは、りえまるです(^-^) 痩せたい、キレイになりたい！ 思い立って食事を急激に減らしたり、過度な運動をしてみたものの、3日坊主で終わる事ないですか？ 私はあります(笑) 飽き性だし、我慢できないしな〜(￣∇￣) みんな頑張れるのに、私だけダメじ…

こんにちは、りえまるです。 先日ビューティーワールドジャパンに行ってきました！ 600社が集まる展示会です。 美容業界のエネルギーを感じました(｡Ő▽Ő｡)ﾉ✨ そこでナゼかフィフィさんに話しかけられ、 美容のお話を少し。おススメの商品を教えてきただきまし…

こんばんは、りえまるです♪ 昨日は整体師のお仕事で、 「セルフコンディショニング教室」を させていただきました(*☻-☻*) 減量期に自分の骨格の調整をするプログラムを考えて毎日ストレッチしていたのです。 縁があって音楽教室で月1〜2回教えることになり… …

こんにちは！りえまるです。 体温を上げる為に、食事を気をつける。 これは身体の内側からのアプローチですね。 次は身体を温めるために外側からのアプローチです！ お風呂にゆっくり入りましょう♫( ⁎❜⃘⃘◡❜⃘⃘⁎ )ノ おすすめは 「ヒートショックプロテイン入…

こんばんは！りえまるです。 ダイエットの方法というブログですが、 まだ実践的な事書いてないやん！と言われそうですが、 まあ、焦らない(^-^) 私の方法は生活習慣を変えることが目的で、 結果として痩せる、という事を目指してます。 最終的にはリバウンド…

こんにちは、りえまるです(^-^) さあ、痩せよう！と思ったとき、 あなたはどうしますか？ 突然、走り出しますか？ 食事をへらしますか？ 何かのダイエット食品に頼ったりしますか？ 私は、全部やってみました。 でも痩せない…(＞人＜;)へこみますよね。 暴食…

初めまして！ 半年で30キロ痩せた りえまる です。 (「美容業界にいて太っていた方が問題じゃないのか」問題につきましては後日…(爆笑) 今日からブログを始めようと思ったキッカケ。 昨日の友人の魂の叫び(爆笑)を きいたからでしょうか。 痩せてから 「どう…