水を飲んだら浮腫む→塩分か糖質の摂り過ぎ♪
こんにちは、りえまるです♪
水飲みでの質問があったので
お答えしますね〜♪(´ε｀ )
「水を飲むと体重が増えるんですが…⁇」
水分を摂ると太ると言う人がいますが 、
水分のせいで太るわけではありません 。
私たちの体には、体内の水分をコントロ ールする
働きがあります。
水分を大量に摂ったとしても
不必要な水分は汗や尿などになって
体外へ排泄されるようにできています 。
もちろん 、腎機能が低下している方や医師から
指導されている方は無理をしないで下さい(T ^ T)
健康で正常な体でトイレを我慢しなければ 、
水分がいつまでも体内に残ってしまうことはありえません 。
それでは、なぜ浮腫むのか？
原因として、塩分と糖質の
摂り過ぎが考えられます。
むくみの原因はさまざまですが、
代表的なものとして
まずは「塩分の摂り過ぎ」が挙げられます。
塩分を摂りすぎると体内の
塩分濃度を薄めるために大量の水分が
必要になるため、水分が体外に排出されにくくなり
「むくみ」につながるのです。
そして、糖質。
糖質の摂りすぎがむくみの原因になると
いわれているのはなぜでしょうか？
糖質は通常、私たちの身体や脳を動かすための大切なエネルギー源の役割をもっています。
しかし、エネルギー源として使われなかった
糖質は、水分と一緒にどんどん
体内に蓄積されていってしまうのです。
また、糖質を分解する際に大量のビタミンB1が
消費されるといわれていますが、
排出機能に関わっている栄養素でもあります。
このことから、
糖質の過剰摂取がむくみの原因の
一つと考えられています。
両方、気をつけてるんだけどな〜。
と思われる方は、
「調味料」
に注意してみてください。
甘辛い味付けは、結構浮腫みますよ〜(o^^o)
