こんばんは、りえまるです♪ まだ6月なのに、暑い日が続きます。 日焼けに注意ですね♪(´ε｀ ) 暑い日が続くと、冷たいお蕎麦とか 食べたくなるけど、 糸こんにゃくを常備してる私はコレ。 納豆冷麺とワカメスープです！ 食物繊維とタンパク質っていうメニュー…

こんにちは、りえまるです♪ 水飲みでの質問があったので お答えしますね〜♪(´ε｀ ) 「水を飲むと体重が増えるんですが…⁇」 水分を摂ると太ると言う人がいますが 、 水分のせいで太るわけではありません 。 私たちの体には、体内の水分をコントロ ールする 働…

こんにちは、りえまるです♪ 今朝はゆっくりした スケジュールです。 出勤は午後から♡ ささっとおから蒸しパンを作って、 ゆっくり朝食を楽しみたい♪(´ε｀ ) クリームチーズとミックスナッツを 入れて、 アーモンドミルクのカフェオレで のんびりした時間を過…

こんにちは、りえまるです♪ 今日はお料理教室の日。 女子は生理前はがっつり食べたい人が 多いですね(o^^o) 私もお腹いっぱい食べたい！笑 そんな訳で、ソース&マヨネーズで満足！の お好み焼きを作りました！ 糸こんにゃく200g キャベツ1/4 玉子3個 糸こん…

こんばんは、りえまるです♪ 以前もお話ししましたが、 減量と快眠は切り離せない関係です(o^^o) 寝る前に軽くストレッチをして 快眠を手に入れてみよう♪ 寝る直前に行っても構いませんが、 お勧めは入浴後です。 体の芯からぽかぽかと温まっているため、 筋…

こんばんは、りえまるです♪ 前回の続きですが、 水を飲むことによって 水分不足で太ってしまっている方の体質を改善し、痩せやすい体質になる事が期待できるのです。 それでは、効果的な水の飲み方の方法などを ご紹介します(｡Ő▽Ő｡)ﾉ ◉水の飲み方・タイミン…

こんにちは、りえまるです♪ 梅雨入りしましたね〜。 ジメジメとした季節に注意したいのが隠れ脱水症状。 ダイエット以前に健康にも注意したい♪(´ε｀ ) けど、元気に痩せたい！笑 減量してる方に「お水飲んで下さいね〜。」 とすすめるのですが、 「なかなか…

こんにちは、りえまるです♪ 無性に○○が食べたい時がありますよね〜！ たとえば、 ポテトチップス、チョコレートなど。 なぜ無性に特定の食べ物を 体が欲してしまうのでしょうか(´･_･`) 実は「◯◯が食べたい」という衝動は、 自分の身体に不足しているものを教…

こんばんは、りえまるです♪ 今日は暑かったです！ 今日から、ファスティングしようかと 思ってたら… 差し入れを２つもらいました！ お友達から採れたての新玉ねぎ♡ ありがとうございます！ 美味しそう〜。 玉ねぎサラダにして食べよう〜♪(´ε｀ ) そして、午…

こんばんは、りえまるです♪ 糖質制限の続きです。 基本的な事と、私のルールをご紹介します。 基本を覚えて、 自分流にアレンジして 習慣化しましょ♪(´ε｀ ) ①主食の米、パン、麺は基本的にはNG NGですが、どうしてもという時は 玄米や全粒粉、ローソンのブ…

こんにちは、りえまるです♪ 今日はお料理教室の日。 「教えて欲しい！」 とリクエストの多かった 糖質の少ないおから蒸しパンで ランチプレートを作りました(o^^o) お腹いっぱい食べられます。 前回でもお話した糖質。 糖質制限をすると 効果的に減量するこ…

こんにちは、りえまるです♪ まだまだ糖質中毒のお話です。 じゃあ、自分は糖質中毒なのか？ ということですが… 以下の項目に1つでも当てはまるものがあれば 要注意だと思われます。(＞人＜;) もちろん多いほど重症で注意が必要です。 ①イライラすると甘いも…

こんにちは、りえまるです♪ 昨日、差し入れにいただいた ういろう。 朝食のデザートにいただきました(o^^o) 甘いものは朝に食べるのがルールになってます。 さて、前回の続きの甘いもの… そもそも、昔は砂糖は高級品でした。 こんなに甘いものが溢れ返ってい…

こんにちは、りえまるです♪ 「やっぱり間食はしない方がいいですよね〜？」 はい、よく聞くセリフです。 私の答えは「してもいい」なのですが、 何を食べるのかが問題です(￣∇￣) 「甘いものが食べたくなって、やっぱり食べちゃうんですよね。意志が弱いから…

こんにちは、りえまるです♪ 6月スタートですね(^-^) いい天気でテンションも上がります〜。 今日はまとまった時間がとれたので、 何日か楽する為に、常備菜を作りました！ 仕事もして、主婦業もして、 更に自分時間を作って運動もしたいので♪(´ε｀ ) ウチで…