寝る前にストレッチをして痩せ体質になろう♪

こんばんは、りえまるです♪

以前もお話ししましたが、

減量と快眠は切り離せない関係です(o^^o)

寝る前に軽くストレッチをして

快眠を手に入れてみよう♪

寝る直前に行っても構いませんが、

お勧めは入浴後です。

体の芯からぽかぽかと温まっているため、

筋肉が伸びやすくなっており、

ストレッチの効果が高まります。

また、血行がよくなっているということは、

それだけ老廃物の排出も活発に行われるということなので、

凝り固まってしまったセルライトを退治するにもベストなタイミングと言えます(o^^o)

寝る前に体を解すことで

自律神経の中の副交感神経が優位になり

入眠がスムーズになると、質のよい深い睡眠を

得ることができます。

脳や体がしっかりと休息すると

成長ホルモンの分泌が盛んになり

基礎代謝がアップして痩せやすい体になるだけではなく、

体重の増加を制御するレプチンという

ホルモンの分泌が増え、日中の活動時の

食欲を抑制することができます。

寝る前にストレッチを行うことで、

心身がリラックスすると

腸の動きが活発になり

便秘が解消しやすくなります。

これとは逆に、常にストレスを感じ、

体が緊張状態にあると、

腸の動きが悪くなってしまい、

便秘が起こってしまいます。

通常、お通じは自律神経の副交感神経が

優位になっている時に起こると言われているので、

寝る前にストレッチをして心身の緊張を

解しておくと、翌朝目が覚めた時に

自然とお通じが起こると言われています。

便秘になると、老廃物が溜まり、血行不良を起こします。

血行不良になると、冷えやむくみといった

症状が現れやすいことからも

寝る前にストレッチを行うことで

ダイエットだけではなく

健康や美容にもよいと言えます♪(´ε｀ )

寝る前に、10分ベッドの上で

ストレッチしてみてはいかがですか？

え？どうするのか？

それは次回のお話…(o^^o)