無性に○○が食べたい！？☆☆不足のサイン！

こんにちは、りえまるです♪

無性に○○が食べたい時がありますよね〜！

たとえば、

ポテトチップス、チョコレートなど。

なぜ無性に特定の食べ物を

体が欲してしまうのでしょうか(´･_･`)

実は「◯◯が食べたい」という衝動は、

自分の身体に不足しているものを教えてくれている

大事なサインなのです。

食べたいものから自分には何が足りていないのか

見えてきます。

体が欲しているものは何を表しているのか、

そして

暴食しそうになった時はどうすればいいのか？

下記を参考にしてみてはいかがですか(o^^o)

◉チョコレートが食べたい⇒マグネシウム

◉酸っぱいものが食べたい⇒マグネシウム

ほうれん草、ブロッコリー、ナッツを食べると収まります。もちろん食べすぎ注意です(o^^o)

◉パンなどの炭水化物が食べたい⇒タンパク質

◉アルコールが飲みたい⇒タンパク質

◉甘いものが食べたい⇒タンパク質

    タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、

体が糖度の高いものを欲するのです。

    肉、魚、卵、豆類

    豆乳や鶏むね肉などオススメです！

◉しょっぱい物が欲しい⇒ ミネラル

    塩、魚

◉油っこい物が食べたい⇒カリウム

    キウイ、アボカド、バナナ、納豆

◉コーヒーや氷、アイスが欲しい⇒ 鉄分

    魚、肉、ワカメ、ヒジキ

◉炭酸飲料が飲みたい⇒カルシウム

    ブロッコリー、ケール、小魚、海藻

◉冷たい物が飲みたい⇒マンガン

    ナッツ、パイナップル

◉生理前の異常食欲⇒亜鉛

  魚貝類、葉物野菜、根菜

「◯◯が食べたい！」という衝動には

実はちゃんとした原因があったのです♪(´ε｀ )

自分の身体に足りないものに気付いて、

バランスのとれた食生活を送りましょう。

友人とランチです♪(´ε｀ )

女子はおしゃべりでストレス発散できるので、

きっと脳がリラックスしたことでしょう(笑)

食事のバランスでメニューを選びます。

目にも楽しいランチ☆