水飲み習慣で痩せ体質になろう♪2

こんばんは、りえまるです♪

前回の続きですが、

水を飲むことによって

水分不足で太ってしまっている方の体質を改善し、痩せやすい体質になる事が期待できるのです。

それでは、効果的な水の飲み方の方法などを

ご紹介します(｡Ő▽Ő｡)ﾉ

◉水の飲み方・タイミング

常温の水をこまめに飲みます。

基本は、常温の水をこまめに飲む事です。

普段よりも大量の水を飲みますので

一気に飲んでしまうと続きません。

なるべくこまめに飲み続けるのが

ポイントになります。

また、水の温度は常温にしておくのがポイントになります。

水は温度によって身体に与える影響が全く違います。

冷蔵庫で冷やしたお水ですと、腹痛、冷えなど想定外のトラブルが起こる可能性がありますので常温の水というルールは絶対に守ってください。

寒い時は白湯でもOKです(^^)v

◉体重の4パーセント程度が目安

水を飲んで痩せ体質を目指すときは

水を飲む量をしっかりと確認しておく必要があります。

人によって水を飲む量が異なります。

体重が重い方は大量のお水を飲む必要がありますし、

体重が少ない方は水を飲む量が少量になるようになってます。

1日で水を飲む量は、体重の4パーセントです。

例)体重50キロ×4パーセント→2リットル

     体重90キロ×4パーセント→3.6リットル

体重の重たい人はかなりの量の水を

1日で飲む事が必要になります。

私もたくさん飲みました〜…(￣▽￣)

◉起きた時・食事前に飲む

水を飲む効果的なタイミングが

朝起きたタイミングと食事前です。

朝起きたタイミングでお水を飲むと、

副交感神経を効果的に起こす事が出来たり、

寝ている間に失われた水分を補給する事ができますので

血液をサラサラにする効果があります。

また、便秘を解消する効果などもありますので、

朝起きたら先ずは水を飲むという事を習慣化してください(o^^o)

食事の前のタイミングにお水を飲むのは、

これから食べる食事の量を制限する事が出来るからです。

食事中にお水を沢山飲んでしまうと、

消化する力を弱めてしまう恐れもありますので

食事の前にお水を飲むようにしましょう。

そして以前も書いたのですが、

食欲と喉の渇きを間違えてしまうという話。

とにかく食欲がでたら水を飲んでみて下さい(o^^o)

私は今でも一日2〜3リットルは

お水をいただきます。

習慣化に成功です♪

コップ一杯ずつでも増やしていけば

慣れていきますよ♡