体重計は毎日乗りたい派です。

こんにちは、りえまるです。

体重計には毎日乗ってますか？

私は乗ってます♪

でも数日間の増減に一喜一憂しません！

それは水分で左右されることが多いからです。

キレイなスタイルを作ったり、

健康な体を作るために、

体脂肪を落とすことがダイエットの目的です。

体脂肪が減ると、もちろん体重は減ります。

しかし体重を変動させるのは、

体脂肪だけではありません。

体重が重くなっても、筋肉が増えたのであれば太ったわけではありません。

体重が減っても、筋肉が落ちたのなら痩せた訳ではありません。

体重が変わったからと言って、必ずしも体脂肪が変動したわけではないのです。

短期的に見ると、

体重は体脂肪よりも水分によって変動します。

ダイエットを始めると数日で1～2kg減ったり、食べ過ぎた翌日に1～2kg増えることがあります。

これは、これだけ体脂肪が減ったり増えたりした訳ではありません。

ほとんどが水分の影響です。

ダイエットを頑張っても、食べ過ぎても、体脂肪は1日に100g程度しか変わりません。

ダイエットを始めると、体の中の糖質が減ります。

体の中の糖質は400～500gあり、1gで3gの水分と結びついています。

ダイエットを始めると、この糖質＋水分が減り、体重が落ちやすいのです。

もし1日で体脂肪を1kg減らそうと思ったら、何も食べずに、100kmぐらい走る必要があります。

逆に、1日で1kg体脂肪を増やそうと思ったら、ステーキ1.5kgと米10合を食べる必要があります。

少々食べたからと言って、体脂肪は簡単に何百gも増えたりしないのです。

短期的な体重の変動は、体脂肪ではなく、ほとんどが水分の影響なのです。

オススメの測定時間は、朝起きて排尿後、何も口にしていない状態での測定です。

この状態で測っておけば、水分の変化による影響が少なくなります。

私は体重の減量は一ヶ月間の減量目標を

クリアしたら良しとしていました。

それではなぜ毎日測っていたのかというと、

前日に食べた物と

翌日の体重の関係を知りたかったのです。

身体には個人差があるので、

食べ物の合う、合わないも個人差があります。

ちなみに私は同じカロリーを食べた日でも

乳製品をとった翌日は体重の減りは少なかったです。

次は食べ物と体重の記録について(^-^)

今日もセルフコンディショニング教室しました♪

ストレッチとツボ押しを同時にするポーズで

参加者の皆さんの顔が険しいコト(笑)

ツボ押しが痛いらしい(笑)

「自分の身体にいいことをしてるんだから、

笑顔でね〜♪」とお伝えしたら

あっ、そうか。とちょっと笑顔になりました。

自分の健康、美容の為に自分で手をかけてあげるって楽しいですよね！

楽しんでダイエットしていきましょ〜♫( ⁎❜⃘⃘◡❜⃘⃘⁎ )ノ